สุขภาพดีได้ด้วยการตื่นเช้า
     คนที่ตื่นเช้าย่อมมีสุขภาพดีกว่าคนที่ตื่นสาย เพราะได้นอนหลับเต็มอิ่ม ซ้ำผลการวิจัยในสหรัฐก็ยังยืนยันว่า คนตื่นเช้าสุขภาพแข็งแรงกว่าจริงๆ เนื่องจากได้กินอาหาร ออกกำลังกาย และเข้านอนตรงเวลาเป็นประจำ เวลาหลับจึงหลับสนิทร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ในขณะที่คนตื่นสายมักจะนอนดึก และกินอาหารไม่เป็นเวลา จึงอ่อนเพลีย หลับเท่าไหร่ก็ไม่พอสุขภาพก็เลยย่ำแย่
     การปรับตัวให้เข้านอนหัวค่ำตื่นแต่เช้าอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่นอนดึกจนเคยชิน แต่จริงๆ แล้วก็ไม่เหลือบ่ากว่าแรงถ้าตั้งใจทำจริงเพราะนาฬิกาในร่างกายจะค่อยๆ ปรับให้เองด้วยการเข้านอนเร็วขึ้นกว่าเดิมวันละ 15 นาที ทุกวันจนสามารถนอนหัวค่ำได้ตามต้องการ
   ที่สำคัญไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน และไม่ควรนอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์เพราะจะทำให้นาฬิกาในร่างกายรวนเร ทำงานผิดพลาดจังหวะไปจากเดิม