เรื่องน่ารู้จากโครงการวิจัยสุขภาพ"หลับสบาย...ท่าไหนดี"

การนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม คือจุดเริ่มต้นของสุขภาพดีพร้อมเสมอสำหรับเช้าวันใหม่ ส่งผลให้คุณมีจิตใจแจ่มใสไม่หงุดหงิดง่าย ท่านอนก็มีผลต่อการนอนหลับเช่นกันนะคะ มีการศึกษาท่านอนหลับอิ่มสุข มาลองดูกันนะคะว่า  ถนัดท่าไหน

ท่านอนตะแคงขวา จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อน และหลับสนิทตลอดคืนมากที่สุด เพราะการนอนท่านี้ร่างกายจะไม่กดทับหัวใจ อาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี หัวใจเต้นสะดวกไม่ทำงานหนักจนเกินไป ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอีกด้วย

ท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ปวดต้นคอเพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลัง หรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ด้งนั้นถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ

ท่านอนหงาย ควรเลือกใช้หมอนที่ต่ำพอเหมาะเพื่อให้ต้นคออยู่ในแนวระนาบเดียวกับลำตัวจะได้ไม่ปวดคอ ท่านี้ไม่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคปอด โรคหัวใจ และผู้ที่มีอาการปวดหลัง

ท่านอนตะแคงซ้าย เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้แต่ตอนนอนควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้ เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายทีเกิดจากการนอนทับเป็นเวลานาน แต่ท่าตะแคงซ้ายอาจจะทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ จากการที่ยังมีอาหารบางส่วนย่อยไม่หมดช่วงก่อนเข้านอน ดังนั้นก่อนเข้านอนไม่ควรกินอาหารอีก